ادامه از صفحه یک:
طی این فرایند، کلسترول پوست به ویتامین D تبدیل میشود. ویتامین D سپس توسط کبد و کلیهها جذب میشود و جهت کمک به ساخت سلولهای سالم به نقاط مختلف بدن انتقال مییابد. رنگ پوست از جمله عوامل متأثر از ویتامین D است. همچنین ویتامین D به درمان پسوریازیس (بیماری پوستی مزمن خودایمنی) کمک میکند.
کَلسیتریول نسخه مصنوعی نوعی ویتامین D است که بهطور طبیعی در بدن انسان تولید میشود. این کرم موضعی در درمان مبتلایان به پسوریازیس مؤثر واقع شده است. در نتیجه پژوهشی که در سال ۲۰۰۹ انجام شد، پژوهشگران دریافتند که مصرف موضعی کلسیتریول موجب کاهش التهاب و تحریک پوستی در مبتلایان به پسوریازیس شد و عوارض جانبی خیلی کمی برجای گذاشت.
راهکارهای تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن عبارتاند از: - 1 قرار گرفتن روزانه ۱۰ دقیقه در معرض نور آفتاب (اگر دارای سابقه خانوادگی سرطان پوست هستید، حتماً در مورد آفتابگرفتن از پزشک متخصص اجازه بگیرید). 2 - مصرف خوراکیهای غنیشده مانند غلات صبحانه، آبپرتقال و ماست. 3 - مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D طبیعی مانند ماهی سالمون، تُن و کاد.
ویتامین C در اِپیدِرم (لایه بیرونی پوست) و دِرم (لایه داخلی پوست) به وفور یافت میشود. ویتامین C بهدلیل دارا بودن خواص آنتیاکسیدانی و در نتیجه ضدسرطانی بودن و نیز نقشی که در تولید کلاژن ایفا میکند، در حفظ سلامت پوست مؤثر است. از همینروست که ویتامین C از جمله محتویات اصلی محصولات ضدپیری بهشمار میرود. مصرف ویتامین C به شکل خوراکی موجب افزایش تأثیر کرم ضدآفتاب در محافظت از پوست در برابر تابش اشعههای فرابنفش خورشید میشود، چراکه ویتامین C تخریب سلولی را کاهش میدهد و در فرآیند التیام زخم و جراحات نیز مؤثر است. همچنین ویتامین C بهدلیل نقشی که در سنتز کلاژن طبیعی بدن ایفا میکند، در به تأخیر انداختن علائم پیری مؤثر است. التیام پوستهای آسیبدیده و حتی در مواردی کاهش ظاهر چین و چروکها از دیگر فواید ویتامین C بهشمار میرود. مصرف کافی ویتامین C در ترمیم و پیشگیری از خشکی پوست نیز کارساز است.
ویتامین E مانند ویتامین C از آنتیاکسیدانهاست و در محافظت از پوست در برابر اثرات زیانبار نور آفتاب نقش بسزایی دارد به همین دلیل یکی از بهترین ویتامینها برای پوست به شمار میآید. ویتامین E از خاصیت فوتوپروتِکشِن برخوردار است. فوتوپروتکشن به قابلیت بدن در کاهش صدمات ناشی از تابش اشعههای فرابنفش خورشید گفته میشود. این قابلیت به پیشگیری از بروز چین و چروک و لکههای تیره نیز کمک میکند.
ویتامین E در بدن معمولاً از طریق مادهای چرب موسوم به «سِبوم» که از منافذ پوست انتشار مییابد، تولید میشود. این ماده در صورتی که به مقدار متعادل در بدن وجود داشته باشد، به حفظ رطوبت پوست کمک میکند. بهویژه اگر پوستتان خشک است، ویتامین E احتمالاً میتواند اثرات کمبود سبوم را خنثی کند. ویتامین E همچنین در درمان التهابات پوستی مؤثر است.
ویتامین K یکی دیگر از بهترین ویتامینها برای پوست و از جمله ویتامینهای ضروری جهت تسهیل فرایند انعقاد خون است و به همین دلیل در التیام زخم و کوفتگی و نیز بهبود نواحی جراحیشده نقش مؤثری ایفا میکند. ویتامین K همچنین به بهبود علائم کشیدگی پوست، رگهای تارعنکبوتی، زخمها، لکههای تیره و نیز بهبود حلقه زیر چشم کمک میکند.
ویتامین K در بسیاری از کرمهای موضعی پوست یافت میشود و در درمان انواع مختلفی از مشکلات پوستی کاربرد دارد. معمولاً به بیمارانی که تحت عمل جراحی قرار گرفتهاند، کرمهای حاوی ویتامین K تجویز میشود، چراکه ویتامین K به کاهش کبودی و ورم و نیز التیام سریعتر پوست کمک میکند.
-
ویتامینها برای سلامت پوست حیاتی هستند
ویتامینها در حفظ سلامت پوست ضروری هستند. از اینرو، کمبود هر یک از ویتامینهای نامبرده میتواند روی سلامت پوست اثر سوء برجای بگذارد. ویتامین C و E هر دو در محافظت از پوست در برابر نور آفتاب مؤثرند و کمبود هر کدامشان موجب تخریب پوست و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست میشود. این روزها مکملهای ویتامین بهراحتی در دسترس هستند، اما مصرف خودسرانه هیچ مکملی توصیه نمیشود، بلکه مکملهای ویتامین باید متناسب با نیاز بدن و بنابر تشخیص پزشک مصرف شوند. تشخیص کمبود ویتامین بهطور قطعی نیز معمولاً نیازمند انجام آزمایش خون است. خلاصه اینکه جهت پیشگیری از اُوِردُز ویتامینی از مصرف خودسرانه داروهای مکمل اکیداً خودداری کنید. در مورد محصولات مراقبت از پوست نیز توصیه میشود از محصولاتی استفاده کنید که غنیشده با ویتامینهای ضروری باشند.